Sente medo de viajar de avião e gostaria de obter ajuda para não sofrer mais com o problema?
Se sim, dê uma olhada neste post, pois vou apresentar 10 formas de amenizar o problema, seja em casos de ataque de pânico, dentro de aeronaves, até o sofrimento calado em outros casos.
O que saber sobre o medo de viajar de avião
O medo de viajar de avião também é conhecido como aerofobia e é mais frequente do que imaginamos.
A aerofobia costuma se manifestar de diferentes formas e, por razões distintas, algumas até irracionais.
Existem pessoas que não dormem nos dias que antecedem a viagem, já outras têm crises de pânico nos aeroportos ou dentro das aeronaves, onde as mãos suam, falta ar e algumas até choram.
Há também aqueles que sofrem menos (ou de formas mais sutis e pontuais), como apenas durante a decolagem ou pouso do avião ou diante de uma turbulência, que é o meu caso.
Sempre fico com as mãos bem geladas, em situações de turbulências em tempestades.
Independente do grau do stress do passageiro, há algumas dicas que ajudam a melhorar (e até desaparecer) os sintomas antes e durante a viagem de avião.
Vamos a elas!
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10 dicas para perder o medo de viajar de avião
1) Escolha o voo certo
Se viajar de avião é algo que te preocupa, opte pelos voos mais curtos e por companhias com melhor reputação.
No seu subliminar, saberá que fez a escolha certa, então, pode lhe tranquilizar.
Ao escolher o voo, lembre-se que voos noturnos são melhores para quem tem medo de viajar de avião, pois as chances de você dormir num horário que está acostumado são maiores.
2) O melhor assento
Todo mundo quer sentar na janelinha do avião.
De noite, tudo bem, pode ser até melhor para dormir, pois você terá um encosto se estiver viajando de classe econômica.
Mesmo que deixe a janela aberta, de noite, não conseguirá ver o avião fazendo manobras, pois o céu estará muito escuro do lado de fora.
Já de dia, tudo muda.
Como conseguimos ver o avião fazendo manobras, ficar na janela pode causar mais pânico ainda.
Neste caso, o melhor seria escolher um assento do corredor.
Além do mais, está opção de lugar tem mais espaço para as pernas e te possibilita levantar, sem incomodar ninguém, se quiser dar uma voltinha no avião ou ir ao banheiro.
Outra dica interessante é optar por assentos nas asas do avião.
Quanto mais para frente ou mais para trás, mais chacoalhará, já que são partes mais instáveis.
3) Arrume as malas com antecedência
Fazer as malas com antecedência fará com que você chegue ao dia da viagem seguro de que não esqueceu nada e reduzirá a ansiedade antes de pegar o avião.
Geralmente, eu faço um checklist do que preciso levar e depois começo a organizar tudo o que preciso para viajar.
A mala principal eu costumo fazer uma semana antes da viagem e a mala de mão (aquela que levamos conosco dentro do avião), sempre faço 3 dias antes de embarcar.
4) Tranquilidade no dia da viagem
No dia da viagem, apenas confira se tudo que separou está ok e feche a mala.
Vá para o aeroporto com 2 horas de antecedência, para voos nacionais, e com 3 horas antes, para voos internacionais, pois assim você mantém os níveis de adrenalina baixos e reduz as preocupações com o trânsito até o local de embarque.
Faça todos os procedimentos do aeroporto com antecedência e reserve um tempo para se distrair com um cafezinho, relaxar em uma sala vip, fazer compras no duty free ou ler um bom livro até o momento do seu embarque chegar.
5) Converse com a tripulação
Ao entrar no avião, lembre-se que a tripulação fará de tudo para que a sua viagem seja confortável.
Se tiver dúvidas sobre a viagem ou quiser conversar um pouco para relaxar, depois que o avião decolar, procure pela equipe de bordo.
6) Desligue a mente
Leia um livro ou uma revista.
Assista a um filme, uma série, um desenho animado ou escute músicas.
As aeronaves de voos internacionais têm à disposição uma programação bem extensa de entretenimento.
Algumas apresentam conteúdos bem modernos, com filmes que saíram recentemente dos cinemas.
7) Deixe o cinto afivelado
Mesmo que as luzes do avião não estejam pedindo para afivelar o cinto, ao entrar no avião faça isso e somente o remova se for para ir ao banheiro ou quando o avião pousar.
Se você dormir, ou quiser mais tranquilidade, não precisará ficar preocupado, pois estará em segurança, independente da turbulência que o avião enfrentar ou manobras que fizer.
Quando sugiro deixar o cinto afivelado, não é deixar você preso.
Pode deixar o equipamento de segurança mais solto.
8) Caminhe pelo avião
Faça uma pequena caminhada pelo avião a cada 2 ou 3 horas e, eventualmente, passe no banheiro para lavar o rosto e a nuca.
No caminho, repare como as pessoas estão se comportando no avião.
Umas estarão conversando, outras distraídas com filmes ou dormindo.
Está tudo bem e você também está, logo, tente se acalmar, caso esteja sentindo alguma ansiedade ou medo pontual.
Aliás, recomendo mesmo fazer alguns pequenos exercícios no avião, para manter a saúde durante a viagem de avião.
9) Exercícios de relaxamento
Sempre que o medo aparecer, tente ser lógico e lembrar da frase clichê: “Avião é um dos meios de transporte mais seguros do mundo”.
A frase é verdadeira, mesmo!
Você corre mais risco de vida ao andar na rua sem máscara durante o coronavírus do que o seu avião cair em uma viagem.
Se você se sentir perto de um ataque de pânico ou o coração começou a palpitar mais forte, por conta de possíveis medos, respire profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca bem devagar, prestando a atenção unicamente no ar saindo pela sua boca.
Feche os olhos enquanto fizer o exercício de relaxamento.
Repita o procedimento de 10 a 15 vezes. Isso te ajudará a relaxar e desconectar de pensamentos negativos.
10) Use produtos que ajudam a acalmar durante o voo
Há uma variedade imensa de produtos que ajudam a relaxar em diferentes situações, inclusive em voos.
Você pode levar na sua mala de mão, por exemplo, uma bolinha de massagem para apertar, sempre que se sentir tenso.
Também pode levar um livro antiestresse para colorir.
Ou até mesmo você pode ler um livro rápido de auto-ajuda, sobre como curar o medo de avião de vez.
Já se você preferir recorrer a um remedinho, recomendo o Pasalix, que é um fitoterápico, a base de ingredientes naturais, que ajuda a tranquilizar.
Eu me sinto tão relaxada com esse remédio, que até durmo em turbulências.
Bom, apesar de ser natural, consulte o seu médico antes de usar. 😉
O que não fazer antes da viagem de avião
Antes de viajar, evite tomar café, destilados ou comer comidas pesadas.
Durante um voo internacional, se você for maior de 18 anos, pode até pedir uma taça de vinho, pois ajuda a relaxar também!
E se nada disso disso resolver para mim?
Se nenhuma destas alternativas te ajudar, recomendo procurar a ajuda de um especialista, pois o medo de avião (ou de altura, relacionado ao medo de avião) pode ter fundamentos mais profundos e um bom profissional ajuda a “desfazer os nós”, que muitas vezes não conseguimos sozinhos.
Caso seja a sua primeira viagem de avião, relaxa!
É normal sentir um friozinho na barriga e depois a gente até passa a gostar.
Menos de turbulências, claro, risos. Mas elas nem sempre acontecem também.
Você tem medo de viajar de avião?
Conta para a gente nos comentários. Logo respondemos 😉
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