Jet lag é aquela sensação de cansaço que sentimos após longas viagens de avião, devido às alterações biológicas naturais, causadas pela diferença de fuso horário e distúrbios nos níveis hormonais de hidrocortisona.
Certamente, você já deve ter passado por isso, com ciclos do sono alterados, fadiga, dores no corpo e, até mesmo, estresse.
De antemão, digo para não se preocupar, porque é absolutamente normal sentir as sensações do jet lag.
Adultos, crianças e animais de estimação sofrem com jet lag, inclusive.
O que você pode e deve fazer é minimizar esses efeitos, com algumas técnicas e produtos, que é o que vou mostrar neste post, tanto para adultos, como crianças ou pets.
O que saber sobre o Jet lag
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Significado da expressão e como funciona
A expressão “jet lag” significa “dissincronose”, que, em outras palavras, significa uma mudança brusca no metabolismo pessoal ou animal, gerando efeitos negativos no físico ou psíquico.
Quanto mais diferente é o fuso horário do local que você está para aquele a ser visitado, maior serão as sensações do jet lag.
É mais ou menos assim que funciona.
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Quanto tempo dura
Alguns especialistas dizem que o corpo precisa de 1 dia para se acostumar com cada uma hora de diferença de fuso do destino visitado.
Então, se você for à Itália em Abril, por exemplo, onde o fuso horário é de 5 horas a mais que o horário de Brasília, você levará 5 dias para se acostumar plenamente com a mudança nas horas.
Crianças e animais de estimação tendem a sofrer mais com o jet lag que adultos, até porque não compreendem as mudanças de horário.
Mas também há formas de suportar o problema, por isso, se for seu caso, não se preocupe.
9 dicas para minimizar o jet lag
1) Se adapte ao novo horário antes de viajar
Esta técnica recomendo, principalmente, se na sua viagem estiverem crianças ou animais.
Começar a comer, acordar ou dormir gradativamente no horário do destino pode facilitar a adaptação durante a viagem.
Também pode valer a pena colocar os pets para escutarem os ruídos do avião, para o transporte não virar um pesadelo para eles e já irem adaptados aos possíveis barulhos dentro da aeronave.
Não esqueça que há bolsas de transporte especiais para pets que viajam dentro da cabine e estas podem ajudar muito no conforto e segurança do animal durante a viagem.
Inclusive, vale a pena usar a bolsa no dia a dia, antes da viagem, para o pet se acostumar com ela.
Para adultos que viajarão para destinos que têm mais de 5 horas de diferença, também vale a pena fazer os treinos de adaptação antes da viagem.
2) Invista em um bom hotel
Pode parecer besteira essa dica, mas você nunca pensará tanto na qualidade do hotel que escolheu, diante de um fuso horário diferente.
Um bom hotel irá te acolher com uma boa noite de sono, um café da manhã adequado e até uma massagem, se for o caso.
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Neste caso, talvez o pet não perceba que o hotel é bom para ele, por isso, tente levar seus brinquedos preferidos e itens de conforto surpresa, que os façam se sentir mais acolhidos com as mudanças.
3) Organize-se com antecedência
A dica aqui é: faça as suas malas com antecedência, para não correr o risco de esquecer nada e nem ficar preocupado ao longo da viagem.
O não relaxamento faz com que você não descanse e isso aumentará as sensações de jet lag.
4) Prefira viajar de noite
É sempre melhor viajar de avião de noite, porque é possível dormir no horário certo, isso sem contar que pode ajudar muito se você sofrer com aerofobia.
Conseguindo dormir de noite, durante a viagem, há mais chances de você chegar ao destino se sentindo mais disposto.
De noite, há mais chances também de crianças e pets dormirem, se estes forem seus hábitos. Sem dúvidas, a sua viagem seria mais tranquila.
5) Opte pelo conforto durante a viagem
Para ter mais conforto durante a viagem, alguns especialistas recomendam não tomar bebidas alcoólicas, energéticos ou café antes ou durante o transporte.
Segundo suas análises, algumas substâncias atreladas à altitude, podem aumentar demais a energia, desidratar e até não deixar você relaxar como precisa, para chegar com disposição no local.
Se for possível, evite o consumo desses tipos de bebidas.
Além disso, invista em itens que podem oferecer mais conforto durante a viagem, como travesseiro de avião com apoio para pescoço, um bom par de meias e tapa olhos para nenhuma luz da aeronave incomodar.
Eu costumo levar essas coisas e viajar com roupas bem confortáveis, como moletom e sapatos fáceis de serem colocados.
6) Cuide da sua aparência com a Foreo Ufo
Além de um bom banho, que ajuda a tirar aquela sensação de sujeira que sentimos durante uma viagem de avião, recomendo “dar um trato” na aparência já no primeiro dia.
Quando a gente sai do avião depois de horas e mais horas viajando, temos “cara de jet lag”. Fato.
Nosso rosto cansado não esconde as horas viajadas e, cada vez que olhamos no espelho, só reafirmamos o nosso cansaço.
Com a Foreo Ufo, aparelho sueco de massagem, a gente consegue dar um restart na aparência.
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A Foreo Ufo potencializa os efeitos das máscaras faciais escolhidas e, em 90 segundos, conseguimos ter uma experiência relaxante e de beleza que, literalmente, “dá um tapa no visual e até na “vibe do cansaço”.
Ela custa a partir de R$ 659,00 e, inclusive, recomendo comprar com as máscaras da própria marca “Make my day”, porque hidrata, energiza e protege a pele na hora que fazemos o tratamento.
>>> Veja também! Como cuidar do rosto em viagens: dicas de produtos
7) Beba muita água e respire fundo
Quanto mais você se hidratar e fizer o exercício para respirar lentamente, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca, mais seu corpo será revitalizado e oxigenado para a mudança de fuso horário.
Uma coisa que sempre faço é levar um fardinho com 12 garrafas d´água de 500 ml na minha mala, para onde quer que eu vá.
Chego no hotel, já bebo bastante água e coloco na bolsa 2 garrafinhas para passear.
A ideia de levar o fardinho com garrafas d´água pode ajudar muito também se estiver com crianças e pets.
8) Evite dormir assim que chegar
O ideal é você deixar as suas malas no hotel, tomar um banho e sair para conhecer o destino.
Não durma assim que você chegar, porque você precisará se adaptar ao novo fuso horário.
Tente aguentar o cansaço desse primeiro dia e durma quando ficar de noite no local.
O mesmo vale para o horário das refeições. Tente comer no horário que os locais fazem as suas refeições.
Claro, se for um fuso horário muito diferente do seu, você não conseguirá fazer isso.
Mas vá tentando mudar uma hora por dia no sono, ou ir alterando o horário das refeições aos poucos, principalmente se estiver com crianças ou animais, para não sofrerem.
9) Contrate transfer e pesquise os passeios com antecedência
Essa dica não necessariamente vai minimizar os efeitos do jet lag, mas poderá te ajudar a não perder dinheiro sob o efeito da longa viagem.
Quando a gente chega em um novo lugar, óbvio que não sabemos nada, risos. Temos que descobrir onde fica o hotel, os pontos turísticos, etc…
Algumas vezes, quando estamos cansados pela viagem e todo procedimento do aeroporto, pode ficar difícil até raciocinar direito, analisar mapas, falar outras línguas…
…E esse “peso biológico” pode ocasionar na “perder dinheiro” com más escolhas.
As primeiras más escolhas que geralmente fazemos na viagem, sob efeito do jet lag são:
- Na saída do aeroporto
- Nos primeiros pontos turísticos
E acredito que seja pelo estresse geral da viagem, por carregar malas e cansaço acumulado…
Na saída do aeroporto, sempre vejo as pessoas procurando o táxi direto, sendo que poderiam ter contratado um transfer até o hotel.
O transfer quase sempre é mais barato e eficiente que outros meios de transporte.
Inclusive, há empresas que nos buscam na área de desembarque.
Também sempre é válido pesquisar o preço das atrações de interesse a serem conhecidas, com antecedência.
Ao invés de chegar no ponto turístico e comprar o ingresso, procure saber, antes de viajar, se no local há:
Que oferecem até 70% de desconto nos principais pontos turísticos de muitos destinos do mundo.
Adoro esses transportes, pois além de darem uma boa noção de como funciona a cidade, geralmente há áudio-guia em português e dão desconto em vários lugares.
Podemos usar esse transporte pelo período contratado do passe, sem custo adicional algum. Ótimo mesmo.
Passeio feito por voluntários locais, que apresentam os principais pontos de interesse e você contribui, de forma voluntária, com o valor que quiser, partindo do zero.
Esses tours geralmente são super pontuais e ajudam bastante a dar um panorama sobre a história e localização das principais atrações.
Muitas alternativas podem ser mais baratas que comprar o ingresso, bonitinho, na entrada do ponto turístico.
E você pode evitar a “perda de dinheiro desnecessária” com um bom planejamento antes de viajar e chegar cansado no destino.
Faz sentido?
Espero que tenha gostado das dicas para minimizar as sensações do jet lag e lidar com ele nos primeiros dias.
Lembre-se que dá para minimizar o cansaço de muitas formas, mas não esqueça também de respeitar os seus limites biológicos (e de quem vai viajar com você).
Vá se adaptando ao novo horário com calma, que vai dar certo. 🙂
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